Alimentação dos caminhoneiros na estrada
Pessoal, é sabido que a rotina itinerante e muitas vezes estressante dos caminhoneiros e o tempo prolongado na estrada podem acarretar em hábitos alimentares pouco saudáveis.
Na maioria das vezes quem trabalha na estrada frequentemente consome pratos fritos e gordurosos entre uma parada e outra.
E com uma dieta desregulada combinada com estresse, poucas horas de sono e sedentarismo pode trazer maiores riscos de obesidade, hipertensão e doenças cardiovasculares.
Para evitar que males como esses prejudiquem a saúde dos caminheiros, vai algumas dicas para ter uma boa alimentação nas estradas.
É muito comum caminhoneiros ingerirem grandes quantidades de café, para se manterem acordados o que não oferece perigos à saúde. No entanto, é muito comum os motoristas adoçarem o café com açúcar, o que favorece o ganho de peso, por isso, prefira sempre o adoçante.
Assim como o açúcar, o sal em excesso também é um vilão da boa alimentação. Infelizmente alimentos ricos em sódio costumam ser encontrados em abundância em restaurantes localizados nas estradas, por isso, não se deve colocar mais sal nas refeições.
Melhores escolhas
Além de consumir sal e açúcar com cautela e importante fazer uma boa seleção dos alimentos consumidos. Incluir nas refeições verduras e legumes de cores variadas, de forma que o prato tenha alimentos de tonalidades laranja, amarela, vermelha, verde escuro e roxa.
Alimentos grelhados cozidos e refogados são opções mais saudáveis, em comparação às frituras, que engordam e dificultam a digestão.
Incluir frutas na dieta também é uma forma de comer direito. E outro fator importante é que sejam consumidas ao menos três ao longo do dia, nos intervalos das refeições.
Para não exagerar, uma boa forma de organizar a rotina alimentar é fazendo três refeições principais e três lanches intermediários.
Beber água ao longo do dia é uma ótima maneira de hidratar o corpo e também evitar excessos na alimentação. No entanto, evite ingerir durante as refeições.
Opção de almoço certo
Opção de almoço certo
Então, caminhoneiros, blogueiros fica essa super dica de saúde pra todos!
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